ロードバイク + 補給と回復
サプリメントの種類と摂取のタイミング
サプリメントの種類と摂取のタイミング
長距離ライドを行う場合、
①.不足するエネルギー源である:「炭水化物(糖質)」。
②.カラダづくりに欠かせない:「たんぱく質」・「鉄」。
③.体調をキープするための:「ビタミンB群」・「ビタミンC」
の3つを、食事から摂取する必要があるが、これらを補給してくれる、サプリメントが用意されている。
①.不足するエネルギー源である:「炭水化物(糖質)」。
②.カラダづくりに欠かせない:「たんぱく質」・「鉄」。
③.体調をキープするための:「ビタミンB群」・「ビタミンC」
の3つを、食事から摂取する必要があるが、これらを補給してくれる、サプリメントが用意されている。
以下、サプリメントの種類と摂取実績を記録。
スポンサー リンク
1. サプリメントの摂取要領
サプリメントの摂取のタイミング。
2. 使用したことのあるサプリメント
CCDドリンクはハイポトニック(低浸透圧)で、胃から腸に素早く移行し、エネルギーと水分と電解質を同時に補給することができる。
1袋あたり170Kcalのエネルギーが補給できるほかに、汗で失われたナトリウム、カリウムや運動に必要な7種のビタミンが配合されている。
1袋あたり170Kcalのエネルギーが補給できるほかに、汗で失われたナトリウム、カリウムや運動に必要な7種のビタミンが配合されている。
エキストラ・ビタミン&ミネラルは、ビタミンB群をはじめとする13種のビタミンとエクササイズに有用な10種のミネラルを配合。さらにα-リポ酸が加えてある。ベストコンディションを目指す人、偏食がちな人、向けとのこと。
エキストラ・アミノ・アシッドは、アミノ酸(アルギニン・オルニチン・リジン)と、ハーブ(カンカ)、亜鉛、マグネシウム、セレン、ビタミンB6を配合。驚異の回復力を目指す人、しっかり休息をとりたい人、向けとのこと。
3. 走行後に摂取するビタミン剤
以上。
(2018.07.21)
スポンサー リンク