ロードバイク + 補給と回復
サプリメントの種類と摂取のタイミング
サプリメントの種類と摂取のタイミング
長距離ライドを行う場合、
①.不足するエネルギー源である:「炭水化物(糖質)」。
②.カラダづくりに欠かせない:「たんぱく質」・「鉄」。
③.体調をキープするための:「ビタミンB群」・「ビタミンC」
の3つを、食事から摂取する必要があるが、これらを補給してくれる、サプリメントが用意されている。
①.不足するエネルギー源である:「炭水化物(糖質)」。
②.カラダづくりに欠かせない:「たんぱく質」・「鉄」。
③.体調をキープするための:「ビタミンB群」・「ビタミンC」
の3つを、食事から摂取する必要があるが、これらを補給してくれる、サプリメントが用意されている。
以下、サプリメントの種類と摂取実績を記録。