ステムのサイズと角度でハンドルポジションを最適化する

ロードバイク + ハンドル・ステム
ステムのサイズと角度
ハンドルポジションの最適化

ハンドルまでの距離やハンドルの高さ調節について、随分と試行錯誤をしてきた。

その為に、購入したステムは多数に登る。

D：レバーまでの距離＝サドル先端～フーデッドラバー間距離

C：ハンドルまでの距離＝サドル前端～ハンドルバー中心間距離

E：ハンドル高さ＝ハンドルバー上面～地面間垂直距離

F：レバーの高さ＝レバー下端～地面間垂直距離

以下、ハンドル位置のセッティング要領とステム遍歴を記載。

　目　次

1. ステムによるハンドルポジションの調整

1-1. ステムの位置で、ハンドルの高さを最適化する

ハンドルの基本的な高さは、ステムを取り付ける位置によって決まる。

ステムの取付け位置は、フォークコラムの長さによって決まり、コラムスペーサーによって調節する。

フォークの長さでハンドルをどこまで高くできるかが決まる。

上の図のように、ヘッドチューブから出ている部分の長さが、最大5cmぐらいでないと、フォークが折れる危険性がある。

したがってハンドルの最大高さは、ヘッドチューブのサイズで決まることになる。

同じく、ハンドルをどこまで下げれるかもヘッドチューブのサイズで決まってしまう。

ハンドルを下げた時、フォークコラムがステムより上に突き出ているとカッコが悪いので、フォークコラムを切って短くしたくなるが、焦ってはならない。

理由は、体幹がトレーニングによって鍛えられている状態と、そうでない状態によって、適合する位置が変わるので、

フォークコラムを短く切りすぎて、元に戻せないという悲劇に見舞われないよう注意が必要である。

また、ドロップ部分を握った時のレバーの引きやすさや、ケーブルの取り回しがスッキリするか、などにも気を使う必要がある。

1-2. ステムのサイズで、ハンドルまでの距離を最適化する

ハンドルを取り付けるステムの長さによって、ハンドルまでの距離が変わる。

ステムのサイズ。

標準的なサイズ。

バークランプ径：31.8ｍｍ又は 26.0mm

コラムクランプ径：28.6mm（= 1-1/8インチオーバーサイズ）又は 25.4mm

ステム長：60mm から 10ｍｍ刻みで、120ｍｍぐらい迄ある。

①.ステムの長さとハンドルバーのリーチで、
　レバーまでの距離が決まる。

②.ステムにはライズ角という上向きの角度がついており、
　ハンドルの高さが決まる。

1-3. ステムのライズ角度で、ハンドルの高さを最適化する

ステムの角度（ライズ角）はアングルと呼ばれ、様々な角度のステムがある。

この角度は、水平を90°とした時の角度で、

84°は90°よりも【マイナス6°】小さい角度なので、

6°のステムを逆付けすると、84°のステムと同じになる。

84°のステム（＝マイナス6°）のステムを取り付けたイメージ。

73°のステム（＝マイナス17°）のステムを取り付けたイメージ

ところが実際には、ヘッドチューブが一般的には約73°（-17°）程度傾いているので、

73°（-17°）のステムを取付ければ、17°-17°で0°となり、ステムが水平になる。

ホリゾンタルなフレームの場合、トップチューブとステムのラインが揃って美しい見栄えになる。

逆に、【 17°】のステムを取付ければ、ハンドル位置を高くすることができる。

ライズ角（アングル = オフセット）17 度のステム。

-6° のステムを取り付けた状態。

+6° に、上下を逆に取り付けた状態。

+17° のステムに交換した状態。

1-4. 購入したステムの、サイズと角度一覧