自転車乗りのための サプリメントの種類と摂取のタイミング

 

長距離ライドを行う場合、
　①．不足するエネルギー源である：「炭水化物（糖質）」。
　②．カラダづくりに欠かせない：「たんぱく質」・「鉄」。
　③．体調をキープするための：「ビタミンB群」・「ビタミンC」
の３つを、食事から摂取する必要があるが、これらを補給してくれる、サプリメントが用意されている。

 

 

以下、サプリメントの種類と摂取実績を記録。

 

 

 

 

 

 

サプリメントの摂取のタイミング。

 

 

 

 

CCDドリンクはハイポトニック（低浸透圧）で、胃から腸に素早く移行し、エネルギーと水分と電解質を同時に補給することができる。
1袋あたり170Kcalのエネルギーが補給できるほかに、汗で失われたナトリウム、カリウムや運動に必要な7種のビタミンが配合されている。 

 

クエン酸＆BCAAはクエン酸5000mg、BCAA（分岐鎖アミノ酸）4000mgを配合、更に7種のビタミンB群、ビタミンCも配合した進化型高機能ドリンク。運動中・後の水分補給と、疲労感からの回復。

 

エキストラ・ビタミン＆ミネラルは、ビタミンB群をはじめとする13種のビタミンとエクササイズに有用な10種のミネラルを配合。さらにα-リポ酸が加えてある。ベストコンディションを目指す人、偏食がちな人、向けとのこと。

 

エキストラ・アミノ・アシッドは、アミノ酸（アルギニン・オルニチン・リジン）と、ハーブ（カンカ）、亜鉛、マグネシウム、セレン、ビタミンB6を配合。驚異の回復力を目指す人、しっかり休息をとりたい人、向けとのこと。

 

Power Bar エナジーバー。エネルギー補給用だが、小腹の足しに最適。（バナナ味が一番食べやすい。） 

 

パワーバージェル：フラスクに入れておけば、こまめなエネルギー補給に便利。（梅味がよい。）

 

パワーバージェル用：アルティメイトディレクション。

 

パワーバージェル用：パワーバーフラスク。

 

プロテインは、筋肉の損傷や疲労感の回復を促す。
Power Bar PROTEIN Plus：チョコレート味の固形プロテイン。（粉末を水に溶かして飲む方が摂取しやすい。）

 

 

 

走行後の疲れは、CとEの摂取で大きく変わる。

 

 

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